74.5万东说念主因中风和腹黑病升天，他们生前调处每周使命逾越55小时

巨匠告诫说，长本领的使命会增多你患腹黑病、腰痛和2型糖尿病的风险——而临界点可能比你思象的还要早。｜国度地地图片集

尽管一些国度正在参议将每周法定使命日改为四天，但一些使命场所却朝着违抗的见地发现：本年7月，希腊希腊通过立法，允许一些老板条目职工每周使命六天；韩国三星集团条目其高管每周使命六天。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

这些章程正激励东说念主们对躯壳健康的记忆。

2021年，天下卫生组织(World Health Organization)和外洋劳工组织(International Labor Organization)发布陈诉称，每周使命本领逾越55小时，导致2016年有74.5万东说念主因中风和腹黑病升天，比2000年增多了29%。

“有挥霍的数据标明，过度使命是天下上第一种功绩病，”法国昂热病院(Hospital and University of Angers-Inserm)的筹商员阿莱克西斯·德斯卡塔(Alexis Descatha)说，筹商标明，即使是每周40小时的使命本领，可能也莫得咱们合计的那样故意于健康。

过度使命的隐性恶果

过度使命对健康的影响既径直又转折。

长本领使命会对你的健康产生径直影响，使你的躯壳一直处于应激状态。导致皮质醇水平升高，影响血糖水平，从而篡改免疫系统。

若是这种压力始终存在，可能会导致多种健康问题，比如高血压、头痛、惊骇、抑郁、消化问题、腹黑病、中风或寝息装潢。

长本领使命还会产生转折影响，褫夺东说念主们进行健康举止的本领。“当你使命本领太多，就没本领好好睡觉、吃饭、作念开放，”德斯卡塔说。使命取代失业举止，会加重担面的健康影响。

筹商标明，这些负面的健康影响可能不会在多年以后才出现。天下卫生组织和外洋劳工组织发布的陈诉指出，大部分与过度使命联系的升天发生在年岁在60岁以上的工东说念主身上，他们在年青时曾陈诉每周使命超55小时以上。

“十年似乎是咱们看到过度使命影响健康影的滚动点，”印第安纳大学布卢明顿分校(Indiana Universitin in Bloomington)群众卫生学院的筹商东说念主员格雷斯·森巴杰韦(Grace Sembajwe)说。关于那些在较短本领内长本领使命的东说念主来说，他们的健康影响较小，比如短期内赶一个表情。若是他们住手长本领使命，这些影响不错减弱。

天然最锐利的影响出现时每周使命逾越55小时的工东说念主身上，但塞巴杰指出，现时这些影响也出现时每周使命逾越40小时的工东说念主身上。

“从健康角度来看，每周40小时的使命本领也不是很理思，”塞巴杰说。 筹商标明，镌汰使命周期不错带来更好的生涯质料。

因此，一些国度运转为较短的使命周期和更长的假期提供保护。比如冰岛，该国86%的做事者施行四天神命制；还有丹麦，该国有每周法定使命时长为37小时，每年有五周的强制性放假本领。

久坐增多患病风险

字据好意思国劳工统计局(U.S. Bureau of Labor Statistics)的数据，畴昔东说念主每天平均坐3.46小时。关于办公室使命主说念主员来说，这个数字可能高达8至10小时，而关于膂力做事者来说，这个数字每天只消1小时。

对办公室使命主说念主员来说，长本领坐在办公桌前会增多他们患多种慢性疾病的风险，如高血压或2型糖尿病。何况，坐的本领越长，这种风险就越大。

“使命本领越久，意味着坐的本领越长，”爱尔兰利默瑞克大学(University of Limerick)的筹商东说念主员艾丹·布菲(Aidan Buffey)说，他的筹商要点是久坐步履对健康的影响。

但坐多久才算太多呢？

正如布菲所说，滚动点似乎是每天8至10小时，久坐本领逾越11小时会导致健康问题风险大大增多。尤其是对使命久坐后，在休息本领不绝久坐的东说念主，比如回家后看电视，很快就会逾越每天8小时。

办公室使命主说念主员也更容易患上躯壳挫伤，比如颈部或下背部难受。“坐对脊椎来说是一种有压力的姿势，”俄亥俄州克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)的理疗师瑞安·施泰纳(Ryan Steiner)说。

这些健康问题不错通过开放获取缓解，每周进行150至300分钟的体育举止，风险会赫然诽谤。东说念主们也不错通过在一天中时时的休息来对消这些影响，非论是散播几分钟依然耸立式办。

膂力举止也有危害

但是，对从事膂力做事的东说念主来说，增多体育举止可能会对他们不利，这种征象被称为“膂力举止悖论”。

尽管在业余本领增多体育举止有助于防患心血管疾病，但当作使命的一部分，增多体育举止本体上会增多心血管疾病的风险。

筹商东说念主员仍在试图弄明晰这一悖论的原因，一种可能的解释是，与失业本领不同，工东说念主们无法放置我方膂力举止本领和强度。

“躯壳一直处于慢性压力状态，”巴菲说。“他们也无端正复，因为第二天必须不绝上班。”慢性压力的效应可能因生涯步地成分而加重，比如无法保捏平衡饮食或无法保证寝息。

但开放员并莫得因为高强度的膂力举止而产生负面影响。这很可能是因为为了保捏开放进展，他们在使命以外必须优先磋议休息、规复和邃密的养分。

活泼性和环境齐首要

你的使命环境要么会加重长本领使命的压力，要么能对消这些健康风险。

筹商标明，那些在使命环境中领有更多自主权的职工，比如大要放置使命节律，压力更小。这反过来又会带来更多的健康刚正，比如诽谤腹黑病的风险。“咱们确乎知说念，使命压力大、放置力低的使命与心血管疾病联系，”森巴杰说。

领有活泼使命本领的职工，其心计健康景色优于无法放置使命本领的职工。筹商标明，即使比拟每周使命本领雷同的职工，这种影响亦然真实的。

阿肯色大学医学科学分校(University of Arkansas)的筹商东说念主员皮尔·麦克艾菲什(Pearl McElfish)示意：“使命活泼性本人，与使命本领瑕瑜无关，与带薪放假无关，与抑郁或惊骇呈负联系。陈诉露馅，领有活泼性的东说念主惊骇和抑郁进度低于莫得活泼性的东说念主。”

事实说明，当咱们把使命看作是为了生涯，而不是把生涯看作是为了使命时，通盘东说念主齐会从更短、更活泼的使命周期中受益。

开首：国度地舆华文网