缠丝劲的修皆培养边幅

两脚平开以高马步耸立，略含胸而拔背；两臂当然下垂，手心向内而略后，肩千里肘顶而含外撑棚起之意；会阴、两腋、下颌部如各夹一鄙吝球状，全体身桩身形寓含“五张弓”架势；凝想会意，舌顶上腭，五心及谷说念略含缩意，静息少顷以融合气机。

推测身前有一口径1米以上的大缸，缸内装满用面粉熬制的繁密浆糊。

一、身步腰腿协作转为右势横裆步；右手转至死后，以拇指朝后叉腰或掌背贴靠两跨间近督脉部。同期逐步拿起左手，五指伸开掌心向下，全身合力催动左掌按入“浆糊”约尺许（30至40厘米）；连忙腰腿合力配合肩肘将左臂从“浆糊”中拔出，五指略含扣拿意。此后再如斯这般反复按入、拔出“浆糊”，总益腰腿肩肘协作，劲势整皆凝重。凡6次至60次精真金不怕火。

二、转左横裆步；左手转至死后，以拇指朝后叉腰或掌背贴靠两跨间近督脉部。同期逐步拿起右手，五指伸开掌心向下，全身合力劳宫穴略吐劲催动右掌按入“浆糊”约尺许（30至40厘米）；连忙腰腿合力配合肩肘将右臂从“浆糊”中拔出。此后再如斯这般反复按入、拔出“浆糊”，总益腰腿肩肘协作，劲势整皆凝重。如法行之6至60次。

三、身步腰腿协作转为右势横裆步；右手转至死后，以拇指朝后叉腰或掌背贴靠两跨间近督脉部。同期逐步拿起左手，五指稍伸开掌心向下或略朝前（谓之阴手），全身合力催动左掌按入“浆糊”半尺许（约15至20厘米）；连忙腰腿合力配合肩肘将、催动左臂及掌在“浆糊”中逆时针标的划平圆圈、斜圆圈、立圆圈、平圆圈各2至20次。

四、转左横裆步；左手转至死后，以拇指朝后叉腰或掌背贴靠两跨间近督脉部。同期逐步拿起右手，五指稍伸开掌心向下或略朝前（谓之阴手），全身合力催动右掌按入“浆糊”半尺许（约15至20厘米）；连忙腰腿合力配合肩肘将、催动控制臂及掌在“浆糊”中顺时针标的划平圆圈、斜圆圈、立圆圈、平圆圈各2至20次。如法行之6至60次，总益腰腿肩肘协作，劲势整皆凝重。

五、身步腰腿协作转为右势横裆步；右手转至死后，以拇指朝后叉腰或掌背贴靠两跨间近督脉部。同期逐步拿起左手，五指伸开掌心向下或略朝前（谓之阴手），全身合力催动左掌按入“浆糊”半尺许（约15至20厘米）；连忙腰腿合力配合肩肘将、催动左臂及掌在“浆糊”中顺时针标的划平圆圈、斜圆圈、立圆圈、平圆圈各2至20次。

六、转左横裆步；左手转至死后，以拇指朝后叉腰或掌背贴靠两跨间近督脉部。同期逐步拿起右手，五指稍伸开掌心向下或略朝前（谓之阴手），全身合力催动右掌按入“浆糊”半尺许（约15至20厘米）；连忙腰腿合力配合肩肘将、催动控制臂及掌在“浆糊”中逆时针标的划平圆圈、斜圆圈、立圆圈、平圆圈各2至20次。如法行之6至60次，总益腰腿肩肘协作，劲势整皆凝重。

七、推测我方通盘这个词躯壳桩架都在“浆糊”中成五张弓势高马步。要点略左移，左手掌心朝下向右朝上经头额前20厘米许向左逆时针标的立圆圈起至距离头额40-50厘米，同期右手掌心朝下顺时针标的立圆圈至胸前约20-25厘米处；右脚上步致躯壳左转90度，同期要点略右移，右手掌心朝下由腹前向左朝上经头额前20厘米许向右顺时针标的立圆圈起至距离头额40-50厘米，左手掌心朝下逆时针标的立圆圈至胸前约20-25厘米处。见地引颈头面奴才前手，无须缩颈耸肩而略有猿猴意。此节至此口令“1——、2——”。双手如左起右随作念了一次太极云手，唯手掌心恒久朝下或略前谓之阴手攀猿势，缠门有些场地也称轮回五势。重叠要点左移圈手、上右脚左转90度行为交流口令“3——、4——、……7——、8——”，直到重叠左转四次完成一周360度。

八、推测我方通盘这个词躯壳桩架都在“浆糊”中成五张弓势高马步。要点略右移，右手掌心朝下向左朝上经头额前前20厘米许向右顺时针标的立圆圈起至距离头额40-50厘米，同期左手掌心朝下逆时针标的立圆圈至胸前约20-25厘米处；左脚上步致躯壳右转90度，同期要点略左移，左手掌心朝下由腹前向右朝上经头额前20厘米许向左逆时针标的立圆圈起至距离头额40-50厘米，右手掌心朝下顺时针标的立圆圈至胸前约20-25厘米处。见地引颈头面奴才前手，无须缩颈耸肩而略有猿猴意。此节至此口令“1——、2——”。双手如右起左随作念了一次太极云手，唯手掌心恒久朝下或略前谓之阴手攀猿势，缠门有些场地也称轮回五势。重叠要点右移圈手、上左脚右转90度行为交流口令“3——、4——、……7——、8——”，直到重叠右转四次完成一周360度。（此式较为复杂，期间协作清爽如风浪曼舞，缠门称之为轮回五式，分花约柳，挨风缉缝，变幻莫测，善悟者闲时多帮手细玩之，对今后缠闭武学之旅尽头蹙迫。）

九、收势。吸星培元，导气归田，慢步游走，串手悟劲。