寒潮来袭 医师教你养心护心

央广网北京11月27日音信（记者 雷妍）世界各地寒意渐浓。朔方寒潮大幅降温，南边降雨夙夜变凉，万物逐渐枯萎或者孕育巩固，东谈主体的弃旧容新也参加了一个巩固期，心脑血管病的发作参加最高发的季节，东谈主体健康也随之拉响警报。

从中医角度来看，寒邪是诱发心脑血管问题的“元凶”之一。广州中医药大学第一从属病院心血管科主任医师王士超先容，寒性收引，会使血管放松，血压升高，导致腹黑背负加剧、脑部供血不及等，很容易诱发急性心脑血管病。

因此，王士超指示，严寒到来之际，一定要详实作念好心脑血管病的留心和调理责任，并给出了以下心脑血管疾病留心的小贴士。

1.详实御寒。直爽刺激会使血管放松，增多心脑血管疾病发立场险。早睡晚起、保证充足寝息不错使体魄获取充分休息，缩小心脑血管疾病发病风险。要详实实时添加衣物，尤其要详实头部、颈部、前胸部、腰部、腹部、膝要害和双脚的御寒。

2.适量通顺。直爽时节测验必待日光，提议遴荐在早上9点半、10点之后，阳光充足、气温回暖时再测验。不错遴荐离别、慢跑、太极拳、八段锦等较为松懈的有氧通顺，以促进血液轮回，增强心肺功能。王士超指示，要幸免过度劳累和剧烈通顺，因为这可能导致血压波动过大，反而伤害体魄。若在测验时出现胸闷、头痛、心慌等不适要立即休息，必要时就医，预防急性心脑血管病发作。

3.饮食珍爱。戒烟戒酒，合理的饮食调养关于保管心脑血管疾病患者的体魄健康至关伏击。

低盐低脂饮食。常言谈“秋冬进补，来年打虎”，但同期，要减少盐和高脂肪食品的摄入，以免加剧点脏和血管背负，激发高血压和高血脂等问题，增多血液黏稠度。

多吃极新蔬果。食用富含维生素C和膳食纤维的食品，有助于缩小血脂、抗氧化，断根氧解放基，减少血管内皮损害，留心动脉粥样硬化等。

相宜增多温热食品摄入。天气直爽，血管受凉后容易放松，相宜增多温热性食品的摄入，如羊肉、牛肉等，大致给体魄提供裕如的热量，匡助起义直爽。

4.限定调理。降压药、降糖药等不可已而停药或自行减量。若有胸痛、心悸、气促、水肿加剧、难以横卧等病情变化时，要实时到病院就诊，幸免发生不测。

此外，王士超还给出了“冬季护心穴位”，可匡助腹黑保健。

内关穴：腹黑保健的最伏击穴位之一，位于手腕横纹上2寸处，推拿这个穴位不错宁快慰神、理气止痛，关于缓解心悸、胸闷等症状有一定匡助，亦然缓解心绞痛的最常用穴位之一。

合谷穴：在虎口处，以一手的拇指指间要害横纹，放在另一手拇食指之间的指蹼缘上，当拇指压下的横纹处。这个穴位不错降逆和胃止呕，增强脾胃功能，关于冬季受凉引起胃痉挛、打嗝、胃痛、吐逆等齐有缓解作用。